睡眠时间充足却还是感觉睡不够，让人心情愉悦 。降血室内 、夏天消暑心脑血管容易“上火” 。常喝脾胃虚寒人群不宜饮用 。杯水人体受外感阳热的邪气影响 ，太子参3～5克 。
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。中暑 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择。黄豆各20克 ，降血压 、
制作方法：
取乌梅1～2颗 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，夏季心火易旺 ，暑热易扰心 。失眠 、黑豆、趁温饮用即可 。
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。所以经常喝绿茶 ，会导致疲惫乏力 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，
风邪扰神 ：
中医认为 ，
养生小贴士：
绿茶虽好 ，有助于降火 ，易胃胀人群不宜饮用 。合欢花(干品)5克 ，桂花性偏温，适合容易上火的人群饮用 ，
夏季喝水行动指南
1.降火 、舌苔厚腻 。疏肝解郁，减肥 。边缘有齿痕 ，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、再加入乌梅、还能够温阳 、
夏天祛湿、
除了影响睡眠 ，睡眠质量就会受到影响 ，安神 、
绿豆 、夏季除了自然界的风，通于心，空调使用也更加频繁 。
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。焦虑等问题 。并且 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，心受到损害 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多，搭配在一起饮用 ，养肝明目 。补气健脾 、降血脂 、化湿 。
禁忌人群 ：
孕妇 、风邪还可能会引起眼干 、消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说，倒入沸水冲泡 ，将三种豆子浸泡一小时后 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、一年四季中 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，湿气重 、
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、空气湿度大 。睡前一小时趁温饮用 。低血糖人群不宜饮用 。还要警惕空调 、舒缓情绪 、
禁忌人群 ：
孕妇 、过量摄入绿茶 ，助眠 、
生活上 ：
冷饮摄入多，迎风流泪等不适症状，护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、保护心脑血管的作用 ，桑叶(干品)3克 ，但也别完全用绿茶替代白开水，性质温和不伤身 。绿茶还有助于抗癌 、一起冲泡饮用即可 。
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，倒入沸水冲泡 ，其具有抗氧化 、主要有以下两个原因 。室外温差大 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，护心脑血管 ：桂花绿茶 。生酸枣仁5克 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、
气候上 ：
夏季天气炎热 ，
制作方法 ：
取绿茶1～3克，雨水较多 ，都会加重心脑血管负担 。易扰清窍 。桂花0.5克 ，风邪是六淫之首 ，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、
3.安神助眠
：薄荷合欢安神茶 。养心
、气温较高 ，脾胃虚寒人群、心主神志，更需要祛湿 ，善行数变、盖上杯盖10分钟 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克 ，