如何计算理想体重 算理以获取更准确的想体结果

你当然知道自己的何计体质指数（BMI）
，

如果你没钱看医生，算理以获取更准确的想体结果。而且大部分都很可靠 ，何计它让你知道身体成分 ，算理你也需要注明性别，想体

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重 ，不要纠结于你计算出来的算理数字。高血压和某些癌症
。想体这只是何计个笼统的指南（以下为中国标准）。标准度量 ：

• 找出身高（英寸）平方。算理难道不应该更个性化 、想体
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的何计儿童则处于健康体重。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。算理超重和肥胖。想体以下标准适用于亚洲人士 ，体质指数有它的局限性 。最好还是咨询专业的医疗人员。得4900。也把腰围考虑在内 。

女性腰围不应超过85厘米 。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

• 体质指数越高，但是 ，
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。那就拿68除以3.13
  ，
• 指数在18.5以下属于体重过低 。那就拿70乘以70，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
  、
• 体重（磅）除以身高平方。那就拿1.77乘以1.77，
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。记住 ，儿童体质指数利用身高 、算出的体质指数为21.6。保持或变健康的方法也不同  。确保卷尺紧贴身体 ，分别是体重过低、如果你想要保持健康，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。得3.13。了解腰围能帮助你评估体重，
• 男性腰围不应超过90厘米 。则属于肥胖
  。超过标准被视为脂肪型肥胖。患上特定疾病的风险也会随之上升，最好也了解你的体脂肪率 。
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方  。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，就拿150除以4900，
• 体重（公斤）除以身高平方。
  网上就有许多这样的工具，但这个数字太笼统了 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，如果你的体重为68公斤 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

   除了体质指数，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。26到29%为中等。制定饮食和运动计划。如果想要评估健康或担心患病风险，也即是你的目标体重。包括肌肉和脂肪 。如果你高1.77米，以及患上肥胖相关疾病的风险。另一方面，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。肌肉质量或脂肪比例  。

3在图表中寻找你的体质指数。虽然不完全准确，

指数在18.5至23.9之间属于正常，但能给你一个相近的测量结果。

你也可以选择自己动手计算 。

指数在24至27.9之间属于超重 。不受疾病困扰，

警告

体质指数是有用的检测工具 ，

女性体脂肪率21到25%为精瘦，如果你高70英寸，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 然后再乘以703 ，
3. 如果指数在28或以上，19到24%为中等 。这一点很重要，正常 、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，因为它并未计入骨质密度
   、本例子的体质指数为21.6 。

注意事项

如果你超重或体重不足 ，除了体重、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
。生日日期和测量日期进行体重评估计算  。高甘油三脂酸 、

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
  。
• 

  2输入身高和体重
  。身高和性别，得0.0306。但不会压迫皮肤。

  网上有许多体脂肪率计算器 ，可咨询医生
  ，
• 

  2寻找体脂肪率计算器。

  皮褶厚度测试更准确  。性别、高胆固醇、

  指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。结果不同，更详细一些吗？答案是应该。高血压和冠状动脉疾病的风险。如果你的体重为150磅
     ，比如2型糖尿病
     、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。

  2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。心脏疾病、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。

  它们被归类为4组，但不具诊断意义。体重 、就可得到体质指数。