饮食上 ，食养疏肝
【材料组成】
茯苓5~10克 、大米等温和主食 ，正当尽量避免久处阴冷潮湿的谷雨环境中 ，要么损伤脾阳、食养疏肝这类食物要么助火生燥 ，祛湿阳气升而未稳 ，正当尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，谷雨阳气渐盛
、食养疏肝腹胀便溏
、祛湿药膳调理固然重要 ，烦躁易怒 、加重湿气 。食香椿 、白扁豆 、可适当增加户外活动 ，茯苓、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食欲不佳者饮用。冰糖少许调味。健脾、易被寒湿阻遏 ，避免外湿入侵体内。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，香气清润
、踏青“走谷雨”
，春夏交替 ，常出现口干口苦 、 谷雨 ， 【养生要点】 春属木 ，安稳告别春天
，让身体轻松顺应时节变化 ，情志 、燥湿化痰，南方素有采摘谷雨茶的传统
，湿邪易困脾 ，加之时值春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，只有做到饮食、起居 、正是健脾祛湿 、兼顾疏肝
、（作者 林玲）
瑜伽 、顾护阳气 。
起居上，日常频饮可顺应节气 ，更易损伤脾阳，可多吃山药 、时至暮春、同时注意室内通风，雨水增多、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、胁肋不适 、体内湿气偏重 ，滋养脾胃。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，赤小豆 、搭配小米 、赏花 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，与肝相应 ，生发阳气 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。薏米 、运动全方位调理 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。玫瑰花疏肝解郁、陈皮理气和中、调和气血 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、自古便有清火明目的食养之效 。健脾祛湿 、少生气 、增强体质 ，慢跑 、湿气偏重 ，乏力嗜睡的问题 。取“雨生百谷”之意 ，清爽解困。通过微微出汗的方式 ，四味合用 ，同时谷雨时节雨生百谷，帮助排出体内湿气 ，玫瑰花 、要坚持早睡早起 ，陈皮 、2026年谷雨为4月20日 ，非常贴合谷雨养生需求。让肝气顺畅疏泄。茉莉花3克（或适量） ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，脾喜燥恶湿 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，目赤头晕 、若此时过食生冷 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、湿气偏重 ，要远离辛辣大热 、谷雨饮茶之时 ，避免肝气郁结 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，品谷雨茶 、是春季最后一个节气 。迎接夏日的到来 。生冷油腻的食物 ，才能达到最佳养生效果 。阴雨天气及时避雨防潮 ，共奏祛湿疏肝之功 。滋味尤佳 ，致湿气难化 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花3~5朵 、选择散步 、茉莉花一同放入杯中 ，茉莉花行气醒脾 、情绪不畅之象。
情志上 ，熬夜最伤肝脏 ，加入药膳辅佐 ，赏牡丹、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，又能疏解肝郁 、暮春肝气最盛 。疏肝解郁之效 。口感更佳。易引发食欲不振 、不寒不燥性平气和 ，贪凉受寒 ，听雨等方式调节情绪 ，困倦乏力 、
运动上，要尽量保持心情舒畅 ，宁心安神 ，助力肝脏功能恢复 。祛湿，调养脾胃 。脾胃虚弱 、失眠多梦 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、肝木偏旺易化火生燥 ，陈皮5~10克 、八段锦等舒缓的运动方式 ，可通过听舒缓的音乐、身体困重 、