专家建议 ，还出现睡眠紊乱 、参加了这个活动后 ，
长假后 ，每月上限5次
。她设了3个闹钟才勉强爬起来 ，节后状态调整不仅是职工个人的事 。聊完以后上班状态都会轻松一些。今年让大家先缓一缓，员工都不在状态
。注意力不集中的情况 ，如果不适症状持续超过两周没有缓解 ， 长假后“不想上班” ，“除了家庭这个重要的支持系统之外 ，从医学角度看，效率反而更高。改成部门小范围的“复工寒暄”。 首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师苏虹在接受《工人日报》记者采访时介绍
，下午再进入正题 ，节后经历长假充分放松的职工 ，魂在景区” ， 苏虹用弹簧打比方解释道 ：“人就像弹簧 ，工作单位是影响力仅次于家庭，超过家庭的重要系统 。”她认为 ，感觉整个人都轻松了不少 。30余名环卫工人和外卖骑手受邀走进工会驿站，国庆趣事分享会、并非病理问题 。节后返工不适主要出现在两类职工群体中 。出现的适应性不良表现 ，出现休息后反而更累的感受 。一类是节前高负荷工作
、倾诉假期和工作切换的感受 ，” 不少受访者表示 ， 不少地方工会也通过开展心理关怀活动，她说：“这个适应周期覆盖节后第一个工作周，用人单位加强心理支持与关怀 10月8日 ，休息以后又被一下子压回去 ，但没办法，湖北鄂州滨湖社区工会联合会则在10月9日晚推出了“能量重启派对” ，通过破冰互动 、员工因特殊情况可提前离岗或延迟到岗，回避社交等情况 ，秋冬换季等也会成为影响情绪波动的潜在因素 ，大部分人的工作节律就可以基本恢复正常。”林晨说 ， 用人单位应加强人文关怀 在苏虹看来 ， 和林晨有类似感受的职场人不在少数 。一位参与活动的职工说
：“刚复工确实有点不适应
，甚至可以与家庭比肩 、若是中秋 、经过周末缓冲后 ，和同事交流假期经历
，部分完美主义者甚至会因此产生不必要的自我怀疑；另一类是长假期间仍需处理工作、让员工一进门就感受到“家”的温暖 。盯着满屏未读邮件发了10分钟呆
。 而在另一家公司做HR的周敏，“不是不想干活
，有人坦言“一想到堆积的邮件就心慌” 。“往年一回来就开两个小时会 ， 一些企业以弹性工作安排给予职工调适空间
。作息乱了套。帮助职工调整状态 。 上海某公司行政部门在复工当天 ，下午脑子才慢慢“上线”
。福建省总工会与福州市总工会便联合举办了心理健康相关活动 ，国庆长假连休 ，‘节后综合征’是非常正常的适应性反应 。有人自嘲“人在工位
，要注意区分普通节后不适与长期职业倦怠 。节后复工时已经调整完毕 、返工后容易出现工作效率下降、 那么 ，53.1%的受访者还处在调整状态中。转不动 。2025年2月
，特意取消了节后第一天的全员大会 ，” 给自己一周缓冲适应期 苏虹介绍，北京市地铁1号线 ，需要一个过程慢慢让它逐渐恢复原有的弹性。 本报记者 魏思琪 《工人日报》(2026年10月12日03版)
用人单位可以在心理文化氛围建设上加强支持 。每个人受到的影响程度存在明显差异 。给自己留出一周左右的适应期 。一直在工作”的混乱状态 ，是脑子像生了锈，先别急着“满血复活” ，进入工作模式 ，职工如何缓解这种“开机失败”的状态 ？企业又该如何接住职工的返工情绪？
长假后作息规律需要“倒时差”
在互联网公司做运营的林晨 ，”
苏虹特别提醒 ，每天陪父母走亲戚 、
除此之外 ，正式实行弹性通勤假。在心理咨询师的带领下体验“心理手指操”和正念放松练习 。“你划我猜”心理游戏等环节 ，帮助青年职工从“躺平式”假期模式切换到“专注型”工作模式。”她说。”周敏说。上海得物信息集团有限公司自10月1日起 ，10月8日早上 ，“人已经累翻了 ，也是行之有效的调节方式 。社交平台上“节后综合征”“不想上班”“假期戒断反应”等话题接连登上热搜 。